górnej czesci

[...] Fakt że nie da się spalać tłusczu z wybranych cześci ciała i jeżeli będziesz dużo biegał to ubędzie ci masy w całym ciele ale co najważniejsze w nogach a to co stracisz z górnej połowy ciała odzyskasz na siłce. Wystarczy zobaczyć na piłkarzy zero tłuszczu w nogach i widać same mięśnie ale co się dziwić jak oni cały czas biegają robiąc tym [...]

witam , reprezentuje plec slaba, ale rowniez chcialabym sie dolaczyc do tej dyskusji, mam nadzieje ,ze nie zostane stratowana przez grono panow Trenuje juz prawie rok czasu i moje treningi silowe opieraja sie przede wszystkim na robieniu mc, przysiadu i wykroku, poniewaz usilnie pracuje nad rozwojem dolnych partii swojego ciala(co nie oznacza ,ze [...]

[...] plecy w pierwszej części ruchu też pracują (nawet gdyby to była praca tylko izometryczna) a dodatkowo mają chwilę na "złapanie oddechu". Przy klatce przecież też w górnej fazie ruchu pracują głównie tricepsy - a nikt (nieliczni robią - ale to ekstremalnie rzadkie przypadki) nie robi wyciskania "do połowy" - już prędzej robią [...]

Jak jest dobre lusterko to nie powinno się tak dziać. Ja mam dwa w łazience - jedno pokazuje prawidłowo, a drugie w dolnej części pomniejsza, a w górnej powiększa.

http://www.sfd.pl/sara94_efekty_brzuszk%C3%B3w_po_2_miesi%C4%85cach_DO_OCENKI!-t597767-s5.html fotki wrzucane z konta gyrosik94 na poczatku tematu http://www.sfd.pl/sara94_efekty_brzuszk%C3%B3w_po_2_miesi%C4%85cach_DO_OCENKI!-t597767.html wrzucane z konta sara94 a teraz osobne zdjecia w tym temacie z konta serek93, dlaczego kłamiesz ,że to nie są [...]

no jest 4 razy w tygodniu 2 dni silki wolne i dwa dni silki potem 2 dni wolne ... trenuje ponad rok ale nie przykladalem sie tak bardzo mialem glupi plan cwiczen a lat mam 19scie .. a co do przenoszenia hantla musze sie skupic na gornej wewnetrznej czesci klatki bo mam z nia problemy

No to muszę cię zmartwić, bo lordozę tak czy owak - masz :) To po prostu fachowa nazwa wygięcia kręgosłupa w jego dolnej(górnej też ale to inny temat) części :) Mowa była tylko o mojej hiperlordozie :) - czyli lordozie patologicznej, która byłaby potencjalnym wytłumaczeniem np. nadmiernego wypchnięcia brzucha do przodu :) Nie twierdzę, że takową [...]

[...] przez jednoczesne uniesienie nóg i ściągnięcie w dół ramion - taki scyzoryk w siadzie. Ponieważ górna i dolna część sprzętu są od siebie uzależnione, można skupić się na górnej lub dolnej części brzucha przez większy "wkład pracy" w odpowiedni "koniec" sprzętu . W uproszczeniu: można bardziej "ciągnąć rękoma" i [...]

[...] Czy pomożecie mi tutaj ocenić jadłospis czy pisać w dziale dieta? Edit. Co do allachów 3 czy 4x15? Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-26 14:19:29 Allachy i unoszenie nóg - 4 x 12-15p . To w zupełności wystarczy . To prawda, że brzuch w każdym ćwiczeniu pracuje jako całośc ale możemy zwiększyć procentowy angaż górnej lub dolnej częsci ;-)

[...] kolanowych. UWAGA : Zawodnik nie może dokonac zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby. Głowa,barki i pośladki muszą mieć kontakt z ławeczką. W pozycji "górnej" wyprost nóg w stawach kolanowych czy opuszczenie stóp poniżej siedziska ławki traktowane będzie jako zmiana pozycji. - Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm; - [...]

witam. co do odzywiania w dni nietreningowe- wygladac ono powinno tak samo jak w dni z treningie . aby się nie zatłusicić radze dbać bardziej o dietę ] to wszystko dziala na podniesienie poziomu metabolzimu z suplementów polecam kupić błonnik bądz uzupelniac jego braki np z otrąb. aby "kręcic" metabolizm polecam wysilek aerobowy - rano [...]

[...] odstają od innych partii co wygląda komicznie... Aktualnie mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez przeprostów w górnej fazie, bez kociego grzbietu) 2. Drążek podchwyt 4 serie (jestem w stanie zrobic 4-5 pełnych powtórzeń z wolną fazą negatywną, potem robię oszukane - odnoszę wrażenie, [...]

[...] procent ćwiczących zyje w błędzie. 4.To ze ćwiczenie wykonujemy z obciazeniem własnego ciała nie znaczy ze jest naturalne , zobacz sobie na drążek szerokim nachwytem - w górnej strefie ruch jest nie naturalny dla naszego organizmu i ćwiczenie to jest mało efektywne , nie zawsze ćwiczenie z obciazeniem naszego ciała jest ćwiczeniem naturalnym [...]

[...] bo ono tez ma wpływ na wyższy poziom estrogenu. Dlatego testuj. Dobieraj środki pod samopoczucie a nie pod cyferki na papierze. Na tą chwilę wywnioskowałem że wartości w górnej granicy normy i powyżej wpływają na mnie bardzo negatywnie. Bardzo dobrze czułem się przy wartości jak pisałem poniżej. Mam ostatnie pytanie. Skoro wcześniej pisałeś [...]

[...] bo ono tez ma wpływ na wyższy poziom estrogenu. Dlatego testuj. Dobieraj środki pod samopoczucie a nie pod cyferki na papierze. Na tą chwilę wywnioskowałem że wartości w górnej granicy normy i powyżej wpływają na mnie bardzo negatywnie. Bardzo dobrze czułem się przy wartości jak pisałem poniżej. Mam ostatnie pytanie. Skoro wcześniej pisałeś [...]

[...] pozycja nr.5 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): "-wykonanie-(gif 5.)Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych" z czytaniem nie mam problemów myślę że ktoś taki jak Michail nie pomylił sie w tym co napisał napisalem nie po to zeby mu [...]

[...] metody (nie wiem np. maści). Widziałem twoje zdjęcie w pewnym temacie (coś o 5 miesięcznym stażu) i nie zauważyłem tej dziury. Co prwada w noramalnej pozycji u mnie tez jest ona mało widoczna. Twierdzisz, że rozbudowanie górnej i dolnej częśći mięśnia zlikwiduje problem...A co jeśli dziura będzie przez to bardziej widoczna. Wypowiedz się prosze

michail hantla jak najbardziej. przytocze twoj art: "Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych." ps. hantlą nie sztangą.

Dzieki Dżings oczywiscie SOG 4 you. Przy klatce musze sie skupic bardziej na gornej jej czesci bo jest maksymalnie slabo rozwinieta. Jesli ktos raczylby sie jeszcze wypowiedziec to bylbyl Happy POzdro

Tylko, że po robieniu brzuszków na ławce górna częsci brzucha jest bardzo twarda, srodkowa troche mniej od górnej a dolna to wg nic nie widac a pozatym mam troche skóry (po intensywnym odchudzianiu). Tłuszczu to niemam dużo. Lecz sami ocencie - dodam zdjęcie. Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 19:35:53 Zmieniony przez - shiT12 w dniu [...]